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ずっとやってみたかったプチ断食。
思い切って週末に自宅で断食してみました。

友人が週末だけ、自宅でする断食が簡単で始めやすいよとすすめてくれました。

プチ断食の方法

そのやり方は。
・仕事を終えた金曜日の晩。
できるだけ液体の食べ物を夕食にします。
野菜スープや豆腐のお味噌汁など、胃に負担が少ないものがおすすめです。
アルコールはNO!

・土曜日は1日、断食を決行。
朝から野菜ジュースを飲みます。
固形物は食べない!
適宜に水分をとります。

土曜日の夜になると、眠気がいつも以上に襲ってきます。
あまり無理せず、早めに就寝しました。

・日曜日は消化の良い食事に。
朝はおかゆから。できればおもゆくらいの柔らかなものから始めました。

お水をたっぷり飲む

私の場合はお腹が空いたというよりは、口寂しくて、なにか食べたくなったのですが、ジュースや水を飲んで気分を紛らわしました。

特に水をしっかりのみました。



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定期的なプチ断食

私の場合は胃と腸が重たい状態が続いていたので、プチ断食で軽くなりました。

もちろん、体重もわずかですが、1kg減量!
なかなか減らなかった体重が減って感じた達成感。

家族と同居なので一人だけ食事を抜くのが難しいと思っていましたが、やってみれば意外と周りは協力的でした。
案ずるより生むが易し。
もっとも、家族の食事の支度は私がしましたが。味見をしたくなくて、そこが一番苦労した点。

今は次のプチ断食をいつしようかと、楽しみに計画中です。
2日間断食も計画中。

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