スポンサーリンク

天草寒天デトックス週末プチ断食と、最近デトックス系ダイエットをしています。
それぞれ、無理なくやれる簡単さが気に入ってましたが、さらに強力なダイエット術にチャレンジしてみました!

これはノートです。
毎日の食事や運動、体重などをメモするだけ。

“メモするだけでやせる!体調がよくなる”
“食事と生活わー見直して、なりたい自分になる!”
“太らない体になるための健康ダイエットブック”
ノートの表紙にはこんなコピーが並んでます。

目標と期間を決め、実行記録をとるPDA

このノート術はダイエットのPDAツール。
つまり、「90日間で何キロでどんなスタイルの自分になりたいかを宣言する」という目標と期間を計画。

日々実行した記録を毎日つけながら、計画の進捗を確認。


このツールを使うことで、ダイエットを見える化し、モチベーションを維持させる事ができるのです。

10日間使ってみたレビュー

この手のダイエット方法の効果を疑っていたのですが、5日ほど経ってこの作業が面白いことに気づき、さらに3日ほどで体重や体調が良い方向に変化してきたことに気づきました!

意外に面白くて簡単で効果的!

使い方

始めに現状把握

今のボディサイズを測ります。

そもそも長い間、自分の体重すら知ろうともしなかった私ですから、この現状把握で愕然としました…

目標設定

90日後になりたい姿を決め、ダイエットノートを実行することを宣言します。

毎日の記録

1日1ページ、食事、運動、体調、体重、がんばったところやだめだったところなども書き込むようになっています。

体重はもとより体温、お通じや生理、睡眠時間も書き込めるので健康の記録ノートにもなりますね。


食事は細かく内容を書くようにすると、食べグセが明らかに。
トンカツ、エビフライ、天ぷらなどが毎日並ぶと、書き込むのが嫌になりますよ!

この罪悪感を顕在化させる事がノート式ダイエット方法の秘訣です。

各ページにはお役立ちダイエット知識が書かれているので、ダイエット本としての価値もあります。

特別付録90日ダイエットシート&シール

毎日の体重を線グラフで記録するシートです。
頑張ったマーク、ダメダメマークのシールもあるので、記録するのが楽しいですね。

医学博士

このノートの監修は医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶さん。
90日分のダイエットマメ知識はすぐにでも実行したいことばかり。
“アルコール、脂もの、甘いもの、3つのあは同じ日に食べないように”
“おなかがすいたらシャワータイム。皮膚への刺激で食欲を抑えます”
などなど。

さらに巻末にはメニューや食材のカロリー早見表、消費カロリー早見表などお役立ち情報満載。

毎日ノートをつけているので、なんとなくわかっていたダイエット知識が身になってきました!

まとめ

「90日つけるだけ健康ノート」によるダイエット方法は、毎日体重など自分の身体の状態とその日の食事内容を細かく記録するノートです。

毎日、自分の状態、ライフスタイル、気分を記入することで、身体や食事への意識をたかめ、ダイエットを持続させるモチベーションを上げてくれます。
つまり頭から、ダイエット脳にするという方法。

ダイエットは継続してこそ結果が出るもの。
意識改革が、ダイエット成功の秘訣なんですね!



スポンサーリンク

スポンサーリンク